[...] ze kickboxing trenuje juz pol roku, ale na silce takze pol roku nie bylem,i czy moge zaczac diete ckd? zalezy mi zeby brzuiszek zgubic ale wyczytalem gdzies ze to nie jest trening dla poczatkujacych .ze poczatkujacy nie da rady wyplukac glikogenu dobrze czy cos takiego .prosze o wasze odpowiedzi moze jednak nie jest az tak zle i da rade zbeym [...]
Witajcie.Napisalem juz 2 tematy ale nic z nich niewyniklo wiec pisze jeszcze jeden ktory mysle ze juz mi pomoze.Na wstępie mówie że mam 13 lat.I pytam sie was o trening dla mnie .Mam juz tam jakis staż ale raczej zaliczam sie do poczatkujacych.Pewnie będzie to ATC.Nie bardzo znam sie na tych cwiczeniach wszsytkich i co w moim wieku mozna wiec mam [...]
[...] basen, żeby wyrobić sobie trochę mięśni. I I mam pytanie. Czy powinienem chodzić codziennie, czy tylko kilka razy w tygodniu ? Z jednej strony słyszałem, że winno się chodzić codziennie, ale z drugiej, czy mięśnie nie potrzebują czasu, żeby się zregenerowały ? temat znajduje się też w dziale "trening dla początkujących", proszę go stamtąd usunąć.
[...] ćwiczeń na urządzeniu VIBMAX, dotychczas spotkałam plansze o małej rozdzielczości, szukam takich, które mogę wydrukować i stosować. W tych planszach są ćwiczenia dla początkujących, na osteoporozę, fat burning oraz trening siłowy. Jeśli ktoś ma te plansze i mógłby udostępnić będę wdzięczna. Zmieniony przez - atrixa w dniu 2007-03-26 15:35:54
[...] zdaniem przyrost 22% siły na sucho w czasie trwania programu to mażenie ściętej głowy.Może tak być u początkujących ,ale raczej nie u zaawansowanych. Poza tym dodałbym do programu powtórzenia negatywne(odpowiednio wyliczone na ciężarze od 90% do 110% maxa). Proponowałbym trening wyciskania 2 razy w tygodniu. Reszta wydaje się być o.k. kingeri
[...] 3x 12 Podciąganie się na drążku podchwytem wąskim 3x 12 Jeżeli nie to proszę o rozpisanie takiego planu obwodowego. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 58/59 kg. Chciałbym nabrać masy ale przede wszystkim zależy mi na zwiększeniu siły. Za sobą mam trening Mawashiego dla początkujących. Proszę o pomoc ;) Pozdrawiam!
Witam. Po kilku latach postanowilem wznowic treningi i powiem szczerze, ze nie za bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Nie pisze w dziale poczatkujacych bo odpowiedzi od 15-latkow nawet nie bede czytal. Narazie jestem na ogolnym rozruchu, wprowadzam powoli diete i za tydzien chce juz zaczac normalny trening. Czy ktos z Was byl w podobnej sytuacji? [...]
Od listopada zacząłem się odchudzać. To co robię nie jest jakoś skomplikowane (biegam 3x w tygodniu przez godzinę oraz wykonuję trening ACT dla początkujących, który znalazłem gdzieś tutaj na forum. Wszystko niby fajnie, bo coś tam schudłem i mięśnie się pokazały, ale nogi mam dalej w takim samym stopniu "otłuszczone". Głównie chodzi mi o uda. [...]
Siema no wiec tak jak w temacie mam problem z dobraniem treningu. Mam 175 cm wzrostu okolo 83 kg jak narazie stosowalem zwykły trening dla poczatkujacych. Moim głownym załozeniem jest spalenie tego tłuszczu . Myslałem nad treningiem redukcji tłuszczu ale nie wiem czy to za wczesnie poniewaz nie dawno zaczelem chodzi na siłownie.Jezeli jeszcze [...]
[...] Waga 63 Kg Wzrost 168 Cm Z kalkulatora przemiany materi mi wyszlo Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1781 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2648 kcal W domu cwiczylem sporadycznie, ale zaczynam trening dla poczatkujacych. Prosze proponowac wszystko jestem zdany na wasze propozycje Glownie mi chodzi o mase,sile
[...] przygode z crossfitem do dyspozycji mam naprawde mega wyposażoną siłownie która ma dosłownie wszystko co do crossfitu jest potrzebne od lin do sufitu po ogromną opone :D czy jest jakiś magik który byłby mi w stanie rozpisać trening CF nie koniecznie dla początkujących gdyż lubie wysoko stawiać poprzeczke :D pozdrawiam :) i z góry dziękuje :)
[...] dla poczatkujacych oszczedzili sobie swoja fatyge i sie nie wpisywali, bo i po co? cel: masa + poprawienie dynamiki staz: duuuzy dieta: jest suplementacja: aktualnie brak Front squat 5x5 Dynamic rows 5x5 Clean & Jerk 5x5 Wyciskanie plasko 3x5 Drazek podchwytem/Francuz lezac 3x5 (na przemian co drugi trening) What do you think about it? zdr.
witam mam pytanie dotyczące 5x5 wiele osób mówi że to świetny trening dla początkujących czyli takich jak ja ;) stosowaliście ten system ?? podzielcie się ze mną opiniami i powiedzcie coś więcej o progresji bo z tym mam problem z iloma procentami maksymalnego zaczynać i jak zwiększać??
witam . chciał bym was popytac na temat treningu brzucha . ostatni miesiac cwiczylem podnoszenie nog (60 stopni) 3x 12 , skrety na boki 3x15 i podnoszenie tułowia 3x20 . mam ten trening z ksiazki kulturystycznej dla początkujących , tylko jest opisane na ten wlasnie miesiac co pisalem . mogl by mi ktos napisac tj kontynuacje cwiczen ? jakie [...]
Ćwiczę w domu 6-7 miesięcy przez pierwsze 3-4 był sam biceps więc od ok. 3 miesięcy robie wszystkie partie. Robie 5 treningów w tygodniu pon - bic/tric wt - nogi śr - klata czw - bic/tric piąt -wolne sob - plecy/barki niedz - wolne. Problem jest taki że czytałem w necie że dla początkujących trening FBW jest najlepszy ja go nie robiłem. Moje [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? jeżeli tak to czy mogę go ćwiczyć i czy on mi coś da jakie hest wasze zdanie jeśli gdy miałem 14 lat ćwiczyłem z 6 miesięcy bez wiedzy a gdy miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy [...]
Witam. Mam 15 lat, mój wzrost to 174cm a waga 55kg. Dzisiaj zacząłem wykonywać trening dla początkujących wersja trudniejsza ze spisu treści. Czy regularne wykonywanie tego treningu da jakieś rezultaty? Staram się zdrowo odżywiać i jeść jak najwięcej bialka, na taką prawdziwą dopracowana dietę nie mam możliwości. Po tym treningu nie czułem się [...]
szukam dobrego treningu na mase diete juz mam i nie moge znalezc a sememu nie chce układac chce juz miec jakis sprawdzony tylko nie chce w nim miec martwego ciągu i cwiczeń powodujących skrzywienia kregosłupa bo mam dopiero 16 lat cwice 4 miesiące jestem po treningu dla poczatkujących i teraz chiałbym zaczac trening na mase bo jak jak szukałem na [...]
Hej może mi ktoś powiedzieć co miał autor na mysli pisząc te plany treningowe w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp trenuję już wieki jednak jeszcze nie słyszałem żeby ktokolwiek robił 9-12 serii czy nawet więcej :D. Trening powinien trwać do 1,5 godziny, gdyby robić takie ilości serii to musielibyśmy spędzić na pakerni [...]
Zapraszamy na zajęcia Brazylijskiego jiu-jitsu w Wodzisławiu Śląskim ,pierwszy trening dla początkujących 01.09.2010r tj środa na godz 20:30 oraz sobota na godz 16:00 .Godziny zajęć w Rybniku i Cieszynie ,oraz wszelkie szczegóły można sprawdzić na http://www.octagon.rybnik.pl/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
